西峰區(qū)牦牛奶代加工-運動成了百姓時尚，健康成為大眾追求，越來越多的人開始注重健身運動。我們可以根據(jù)自身喜好和身體情況選擇適合的運動方式，比如跑步、游泳、健美操、瑜伽、高爾夫球等，不僅可以增長體力、發(fā)達肌肉，還可以改善形體、陶冶情操。而運動和營養(yǎng)是健康的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可，合理的飲食才能更加健康的運動，真正達到運動的目的。

    健身運動者的飲食中，奶及奶制品是必不可少的，那么，被稱為“奶中極品”的牦牛奶是如何成為健身運動者的新寵呢？

    牦牛奶：蛋白質(zhì)

    為什么健身運動者要補充蛋白質(zhì)？

    我們知道，肌肉是由很多細小的蛋白纖維組成，蛋白質(zhì)就是肌肉構(gòu)成的基石，肌肉的增長以蛋白質(zhì)的補充為基礎(chǔ)。同時，如果是大強度鍛煉會導致肌肉纖維的破壞，補充足夠的蛋白質(zhì)則起到修復肌纖維和超量恢復的作用，這也是肌肉增長的原理。

    健身運動者需要補充多少蛋白質(zhì)呢？

    《中國居民膳食指南（2013）》成人按0.8g/（kg.日）攝入蛋白質(zhì)為宜，對于健身運動者每天攝入的蛋白質(zhì)需增加，則建議1.2/（kg.日）。

    牦牛奶，乳蛋白

    乳蛋白，營養(yǎng)價值高，易消化吸收，牦牛奶中蛋白質(zhì)含量不低于4.0g/100ml，高于普通牛奶和羊奶，而牦牛奶粉中蛋白質(zhì)高達29g/100g奶粉，比一些健身運動者常喝的蛋白粉含量還要高。

    共軛亞油酸是人和動物不可缺少的脂肪酸之一，在體內(nèi)無法合成，從食物中攝取，在西方，共軛亞油酸被稱為“神奇因子”，從到預防心血管疾病、糖尿病、到體重控制，幾乎成了預防現(xiàn)代文明病的“健康元素”。

    共軛亞油酸如何減肥？

    一般人減肥都只會著重在減“重”而非”，也就是說脂肪比率不會有改變，臨床試驗證明，共軛亞油酸可以有效降低體內(nèi)脂肪含量以及脂肪與肌肉的比例，真正的減掉肌肉，使瘦肉比例上升，這樣的好處是瘦肉越多，體內(nèi)新陳代謝能力越高，于是形成良性循環(huán)，減肥將更容易達到目標。

    牦牛奶，共軛亞油酸

    營養(yǎng)學家認為，共軛亞油酸在不同乳制品中含量相差甚遠，普通牛奶軛亞油酸含量較低，而牦牛奶中含有大量的共軛亞油酸；

    牦牛奶：抗氧化

    人體衰老的罪魁禍首——自由基

    就像放久的蘋果會氧化，金屬被氧化一樣，身體處于環(huán)境中，也同樣會被氧化，人體過度氧化就會加速衰老、疾病、死亡；導致腫瘤迅速生長；引發(fā)炎癥，自身免疫反應(yīng)而使身體健康遭受破壞；產(chǎn)生色素沉淀、色斑出現(xiàn)，甚至產(chǎn)生皺紋。而人體只所有會氧化，是因為體內(nèi)存在自由基的緣故。過多的自由基會產(chǎn)生破壞行為，一旦自由基過多，就意味著我們的身體出現(xiàn)了問題。

    運動與自由基

    很多因素都會造成體內(nèi)自由基增加，比如吸煙、空氣污染、水污染、放射線、殺蟲劑、生活壓力，運動過度等。我們在運動后，體內(nèi)自由基產(chǎn)生會增加，從而消耗體內(nèi)抗氧化物質(zhì)（維生素C、E、硒、β-胡蘿卜素等），進而降低機體抗氧化能力，削弱機體清除自由基的能力，會讓運動到不到健身目的。

    牦牛奶，抗氧化

    維生素C和維生素E有很強的抗氧化能力，牦牛奶中維生素C含量是普通牛奶的15倍，另外含有β-胡蘿卜素，構(gòu)成牦牛奶中三大主要抗氧化物質(zhì)，另外牦牛奶中硒元素含量較豐富，抗氧化能力強，是維生素E的500倍，這些抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，讓運動效果加倍。

    牦牛奶：原生高鈣

    運動與補鈣

    運動能讓骨骼更加強健的原因之一，就是可以直接促進鈣的吸收，防止鈣質(zhì)的流失，運動后補鈣是時機。

    牦牛奶，原生高鈣

    西峰區(qū)牦牛奶代加工-奶及奶制品是鈣的主要來源，吸收率高，牦牛奶中原生高鈣≥132mg/100ml。